La clave de este Reto de Transformación 2024, es volvernos maestros en el arte de la Indagación Personal. La transformación a la que apunta este reto es como darle la vuelta a un calcetín: de adentro hacia afuera y completamente.
Por tanto, todo lo que nos molesta en el exterior, lo vamos a pasar por la mirada interior, hasta llegar a descubrir:
- Las verdaderas emociones que nos provoca eso que está causando problemas hoy;
- Las creencias o sistema de creencias que respaldan lo que sea que me está sucediendo hoy;
- El valor que le doy a esas creencias, y el porque me aferro a pesar de que me hace daño. Y, si fuera el caso actualizar los sistemas de creencias que me sostienen.
- De qué forma lo que me sucede me da identidad;
- Para que me sirve lo que me está sucediendo, y aún más cuestionamientos.
Hasta llegar al punto que estemos dispuestos a soltarlo y redescubrirnos, y así, transformarnos.
Primero que nada, aceptemos que hacer una indagación con nosotros mismos es una elección personal, nadie nos lo impone, ni siquiera nos lo sugieren. Somos exclusivamente cada uno quien ha decidido voltear la mirada al interior, después de haber buscado sin resultados en el exterior, en incontables fuentes y métodos la solución a lo que nos molesta en el presente. Entonces, siendo que no hay ninguna obligación, sino al contrario, un profundo e íntimo deseo de conocernos a nosotros mismos y mirar lo que antes habíamos querido olvidar; los animo y les pido ser totalmente honestos, transparentes y valientes consigo mismos.
A partir del momento que empecemos cada uno, su propia indagación, es ya un camino de veracidad solo con uno mismo. Con el tiempo, veremos esa veracidad reflejada en el exterior, en los demás; pero por ahora, solo es necesario hacerlo en la intimidad de nuestro corazón y en el silencio que permita que escuchemos nuestra pluma escribiendo en el papel las respuestas que nos estamos dando. (o bien nuestro ordenador).
Ahora que ya estamos dispuestos a la total transparencia con nosotros mismos, voy a compartir a continuación los pasos básicos para realizar una indagación personal. Esta primera entrega, tiene como propósito que iniciemos la práctica de indagarnos. En el mes de Marzo, vamos a ahondar tan profundo como podamos sobre el proceso personal de indagación. Así que comencemos aplicando la siguiente guía básica:
- Identificar claramente la situación que, en el momento presente, creamos que nos está causando un problema, malestar o sufrimiento. No importa en que área de la vida se esté presentando (financiera, relaciones, salud, etc.)
- Sentir que emociones afloran ante dicha situación. (muy recomendable escribirlas) Dejar sentir una emoción pura, sin juzgar, sin querer huir de ella o disfrazarla; y no cayendo en depresión por creer que es muy fea, puede ser una tarea titánica. Sobre todo, cuando hemos estado acostumbrados a no sentir para no ser vulnerables ante los retos que se nos presentan en el día a día.
- Escribir con el mayor detalle posible, los pensamientos que vienen con cada emoción. Esto puede tomar horas o días, pero no tienen que ser continuos. Es útil tener a mano una pequeña libreta y un lápiz, o usar cualquier aplicación de notas en el celular e ir anotando lo que nos viene en forma de pensamientos. Para comenzar requiere que diferenciemos entre una emoción y un pensamiento. Una emoción nos hace sentir, vibrar, llorar y lo sabemos a través de una reacción en nuestro cuerpo. Un pensamiento suele ser más claro, como si leyéramos en un cartel al frente nuestro, lo que dice nuestra mente, y nos puede llevar por un laberinto de otros pensamientos, usualmente para sacarnos del sentir. Por lo que se sugiere escribir lo que venga en el pensamiento con una palabra o frase corta, para no perder la idea, y evitar escribir la novela completa que vendrá de la mente si nos dejamos hilar todos los pensamientos que se amontonan.
- Identificar las creencias que hay detrás de cada pensamiento.
- Preguntarnos si esa creencia viene de cuando éramos niños, o es de épocas más recientes, y si fuera una creencia muy antigua, cuestionarnos su validez para la vida de adulto
- Si creemos que tal o cual creencia aun nos sirve, preguntarnos, ¿Cómo sería yo sin esa creencia? O, ¿con esa creencia modificada? ¿De dónde viene esa creencia? ¿Quién me la enseno, o a quien se la copie? (siempre es muy recomendable escribir)
- Hacernos todas las preguntas o cuestionamientos que individualmente se nos ocurra.
- Preguntarnos, ¿Cómo se relaciona lo que yo creo que soy, y cualquier rol que creo tener con esa creencia que he identificado detrás de mis pensamientos?
- Que idea de mí mismo, me ayuda a sostener esa creencia.
- Es importante sostenerse el tiempo necesario en cada paso, hasta llegar a sentir que lo que estemos sintiendo es verdadero para nosotros.
Con todas estas respuestas que nos hemos dado, ya tenemos bastante material para indagar en las profundidades de nuestro inconsciente y comenzar a relacionar lo que nos sucede con lo que hemos visto. Una vez que vamos haciendo clic con cada cosa, vamos adquiriendo otra perspectiva de nuestra realidad actual y tenemos material y fuerza para tomar nuevas decisiones. Para volvernos los responsables dueños de nuestros acontecimientos y por ende tener la potestad para poder cambiarlos.
También es posible que aquí empecemos a necesitar guía de un acompañante para poder poner en su lugar las piezas del rompecabezas descubierto, y ver en amplia perspectiva las verdaderas causas, quitarnos un gran peso de encima y accionar.
Ahora con esta guía preliminar, también podemos trabajar en nosotros tomando como base el reto del mes de enero que pronto será revelado.
Deja tus comentarios, preguntas o reflexiones en la sección a continuación y así puedo retroalimentar tus ideas expuestas, o contestar preguntas, y también puede ser de gran ayuda para otros en el grupo ya que todos aquí estamos haciendo lo mismo.
Gracias infinitas y feliz inicio de un proceso de indagación personal.
Con Amor, Tete Rosales